^{املت تره فرنگي و اسفناج}

^{مواد لازم براي 3 تا 4 نفر:}

^{روغن مايع                                      دو قاشق غذاخوري}

^{فلفل‌ دلمه ‌اي قرمز خرد شده         يك عدد}

^{پودر زيره                                         يك قاشق چايخوري}

^{تره‌ فرنگي حلقه شده (ريز)             سه عدد}

^{برگ كوچك اسفناج                        150 گرم}

^{تخم‌ مرغ درشت                              5 تا 6 عدد}

^{ريحان و جعفري تازه خرد شده         يك قاشق غذاخوري}

^{نمك و فلفل سياه                           به ميزان لازم}

^{پنير پيتزا رنده شده       5/1 پيمانه (اختياري)}

^{طرز تهيه:}

^{* روغن را در تابه بزرگي حرارت داده و فلفل ‌دلمه ‌اي را به مدت پنج تا هفت دقيقه در آن سرخ كنيد. سپس زيره را به آن بيفزاييد.}

^{* بعد از دو دقيقه تره‌ فرنگي ‌ها را در تابه بريزيد و در را آن ببنديد تا پنج دقيقه تفت خورده و نرم شوند. آن گاه مقداري نمك و فلفل روي تره‌ فرنگي بپاشيد.}

^{* اسفناج‌ ها را به صورت درسته روي تره ‌فرنگي بريزيد و در تابه را ببنديد تا بخارپز شوند. بعد از سه  تا چهار دقيقه مواد را هم بزنيد.}

^{* تخم‌ مرغ را به همراه نمك، فلفل، كمي زيره، ريحان و جعفري خرد شده در كاسه ‌اي بريزيد و سپس آن ها را خوب هم بزنيد.}

^{* مايه حاصله را روي مخلوط داخل تابه بريزيد و در تابه را ببنديد تا تخم ‌مرغ با حرارت ملايم بپزد و سفت شود.}

^{* در صورت تمايل پنير رنده شده را روي املت بپاشيد و آن را چند دقيقه در فر داغ بگذاريد تا پنير آب شده و كمي طلايي شود.}

	تحصیل در انگلستان پذیرش از کالج و دانشگاه های انگلستان www.UkStudyToday.com		دوره های آیلتس و تافل در انگلستان دوره های فشرده و طولانی مدت www.UkStudyToday.com		مشاوره تخصصی تحصیل در انگلستان تلفن تهران : 88 900 220 داخلی 760 www.UkStudyToday.com
	طراحی حرفه ای وب سایت وب سایتهای تجاری,خبری,شخصی www.RoyalWebDesigners.com		محل نمایش آگهی شما 20 میلیون بار نمایش ماهیانه www.IranianUK.com/feedback.php		تبلیغ رایگان کسب وکار خود؟ آگهی رایگان www.Iranian118.com